Comment soigner naturellement l’apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil est un syndrome qui se produit durant la nuit, plus précisément, au cours du sommeil. Soigner ce trouble du sommeil naturellement relève d’un grand défi. Néanmoins, on peut toujours essayer plusieurs astuces qui améliorent la qualité du sommeil

L’apnée du sommeil : comprendre son mécanisme

Lutter contre l’apnée du sommeil n’est possible que lorsqu’on comprend mieux son mécanisme. En général, il s’agit d’un arrêt bref de respiration qui se produit au cours du sommeil. Le dormeur ne se rend pas compte des pauses respiratoires qu’il effectue lors de son sommeil. 

L’apnée du sommeil est difficile à contrôler lorsqu’on dort profondément la nuit. Mais certains dormeurs peuvent tout de même remarquer : 

  • Des perturbations et des agitations la nuit.
  • Des micro-réveils.
  • D’une sensation d’étouffement.

Pour y remédier, il existe de nombreuses astuces naturelles. Il existe certainement un guide sur l’apnée du sommeil et les traitements naturels que l’on peut suivre en fonction du type d’apnée du sommeil et du stade où on en est. 

L’apnée du sommeil : la pratique du bien-être

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Pour combattre l’apnée du sommeil, il existe des activités que l’on peut pratiquer. On privilégie tout de même la pratique du bien-être, notamment :

  • Le yoga.
  • La détente.
  • La respiration.
  • La relaxation.
  • Le taï-chi.

Ce sont des pratiques qui permettent de : 

  • Améliorer les capacités respiratoires.
  • Retrouver un sommeil doux.
  • Réduire le nombre d’apnées nocturnes.

On recommande aussi de faire de la marche et de la natation afin d’augmenter sa qualité de vie. Pour en savoir plus, suivez ce guide https://www.biendormir.guide/

L’apnée du sommeil : une alimentation saine et équilibrée

L’une des principales causes de l’apnée du sommeil est le surpoids. Raison de plus pour adopter une alimentation saine et équilibrée. Plus on est en surpoids, plus on aura des difficultés à respirer. Il est alors conseillé de : 

  • Suivre un régime minceur adapté à son rythme de vie et à son état de santé.
  • Éviter les aliments gras.
  • Éviter les repas copieux la nuit.
  • Éviter de fumer surtout avant de dormir.

L’alcool est aussi à l’origine de l’apnée surtout la nuit ainsi que les excitants que l’on consomme après le repas juste avant de se coucher. 

L’apnée du sommeil : les plantes et les huiles essentielles

Pour soigner naturellement l’apnée du sommeil, il est aussi efficace d’adopter des plantes et des huiles essentielles, mais pas n’importe lesquelles, mais des produits qui possèdent des propriétés sédatives et apaisantes. Ces plantes permettent de : 

  • Améliorer naturellement la qualité du sommeil.
  • Dormir sans soutien médicamenteux.
  • Bénéficier des effets calmants et des effets relaxants.

Il faut choisir certaines plantes et huiles essentielles comme : 

  • La Valériane.
  • Les huiles de camomille.
  • La Passiflore.
  • Etc.

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